JAK SE ZORIENTOVAT V PROSTŘEDCÍCH NA HUBNUTÍ?
Autor: odpověď - Radka Činková
DOTAZ Z PORADNY - Podle čeho se mám orientovat při výběru prostředků, které mi pomohou zhubnout?
Správně zvolený suplement vám pomůže rychleji a účinněji spalovat nadbytečné tuky a zredukovat nadváhu. Při výběru vhodného výrobku je třeba dbát na věk, zdravotní stav, kondici a určitou roli hraje i množství vynaložených prostředků, které jste ochotni do nákupu suplementů věnovat. Z čeho se tedy dá vybírat?
1. Karnitinové přípravky – základní látkou těchto přípravků je L-karnitin, který
a) urychluje oxidaci tuků (tuky se přeměňují na zdroj energie a hladina tělesného tuku v těle klesá),
b) podporuje srdeční činnost,
c) podporuje lepší schopnost využití kyslíku.
L-karnitin je lepší zakoupit ve formě roztoku než v tabletách, jelikož je účinnější.
L-karnitin není vhodný pro těhotné a kojící ženy. U osob trpícími ledvinovým onemocněním či cukrovkou a u osob se srdečním onemocněním, je třeba konzultace s lékařem.
2. Termogenní (Synephrinové) přípravky – jedná se o jedny z nejsilnějších spalovačů, které fungují na principu termogeneze. Termogeneze je fyziologický stav, při němž tělo přeměňuje nadbytečné množství kalorií na teplo, místo aby je uskladňovalo ve formě tuku. (tělo tedy začne spalovat tuky samovolně). Synephrin je látka podobná jak efedrinu, tak i kofeinu, proto má i podobné účinky. Synephrin však působí na různé tkáně odlišně a díky tomu nemá vliv na srdeční činnost a krevní tlak. Zvyšuje energii, snižuje chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus, čímž dochází i k vyššímu kalorickému výdeji.
3. Spalovače s diuretickým účinkem – tyto spalovače obsahují přírodní látky zvyšující tvorbu a vylučování moči z těla, které slouží k odstranění nadměrného množství zadržené vody v organismu, (tím podporují snižování váhy) a další látky podporující spalování tuků. Aminokyseliny obsažené v těchto přípravcích mění tuk na energii.
4. Ostatní suplementy, které vám pomohou spalovat tuky
CLA – konjugovaná kyselina linolová (CLA) umožňuje zajistit optimální poměr mezi množstvím svalové hmoty a tukové tkáně v těle. Výhody užívání CLA = zvýšení nabírání svalové hmoty zároveň se snižováním tělesného tuku; zvýšení přirozené obranyschopnosti organismu; protirakovinové účinky.
HCA – Extrakt z Garcinie Cambogie (HCA) svým působením zpomaluje novotvorbu tělesného tuku a cholesterolu. Příznivě ovlivňuje přeměnu sacharidů ze stravy na zásobní glykogen a glukózu, jejichž zvýšená koncentrace vyvolává v mozku pocit nasycení. Dále napomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru a je vhodným zdrojem vápníku.
CHITOSAN – jedná se o unikátní vlákninu, získávanou z mořských živočichů, která napomáhá při redukci nadváhy tím, že absorbuje tuky přijaté ze stravy (tzv. lapač tuků), zvyšuje pocit nasycenosti a snižuje hladinu cholesterolu.
CHRÓM – pomáhá tlumit chuť na sladké, pomáhá regulovat a stabilizovat hladinu krevního cukru; podporuje správný metabolismus tuků a cukrů; napomáhá redukci tělesné hmotnosti.
PYRUVÁT – účinně zabraňuje vzestupu hmotnosti po ukončení diety a dosažení požadované hmotnosti ( předchází tzv. jo-jo efektu). Je také významným zdrojem vápníku, který je v této formě plně využitelný pro zabudování do kostní tkáně a brání křečím a přetížení.
Na trhu je nyní i spousta dalších novinek, stačí se jen zeptat a vybrat si ten nejvhodnější přípravek pro vás. Nezapomínejte však na to, že spalovače tuků nejsou všemocné! Nikdy nesmíte zapomínat na pravidelný pohyb a správnou stravu, protože jen tím spalování tuků podpoříte.
Na vaše dotazy odpovídají studenti pod odborným vedením Mgr. Evy Nechlebové a PhDr. Markéty Šauerové z Vysoké školy tělesné výchovy a sportu PALESTRA, www.palestra.cz
Zdroj:
AZ RODINA.cz - informační portál (nejen) pro rodiče, 13.3.2008, www.azrodina.cz
