JAK ZVLÁDAT STRES Z MATURITY
Autor: PhDr. Ilona Špaňhelová
DOTAZ Z PORADNY - Mám před maturitou a už teď jsem z toho úplně na nervy. Ve škole na nás všichni pořád jen řvou, že nic neumíme, že takhle k maturitě nedojdeme atd. Přijdu ze školy a do večera se zase učím. Mám dojem, že už skoro nedělám nic jiného. Výsledky jakž takž, ale mám z toho děsný stres, pocit, že nic nestíhám, nezvládnu to. Do toho bych se samozřejmě ještě měla připravovat na zkoušky na VŠ. Dřív jsem byla se školou v pohodě, ale teď jsem z toho totálně rozhozená a nevím, jak se uklidnit, jak to zvládnout?
Nebojte se, je to norma, že při náročné životní zkušenosti - a tou maturita je - člověk prožívá stres. Stres může mít i pozitivní náboj. Přiměje Vás k tomu, že budete o učení víc přemýšlet, rozvrhnete si danou látku, budete mít pak dobrou zkušenost sama se sebou, že to zvládnete.
Trochu vás to vybudí k akci.
Zkuste se zamyslet nad tím, kdy jste musela určitou dávku stresu překonávat a jak jste se s tím "popasovala". Pokud dobře, pak máte sama se sebou dobrou zkušenost. Pokud tam něco drhlo, konkretizujte, co to bylo a zkuste to změnit.
Zkuste si také zvolit, kdo vám v tom může pomoct: je to rodič? Je to spolužák, se kterým se budete učit? Je to celá třída, která si rozvrhne, kdo, do kdy a jakým způsobem zpracuje konkrétní otázku? Zvolte si to.
Pak si rozvrhněte přesné termíny. Do kdy zpracujete otázky, jakou formou.
Budete mít přesně dané časy, kdy se budete učit? Bude někdo s Vámi, s kým si budete říkat, jak danou věc umíte?
Lepší je začít předmětem, u kterého máte pocit, že je pro vás nejnáročnější.
Prokládejte učení s časem odpočinku či cvičení, procházky, přestávky. Tyto časy dodržujte.
Pokud je to pro vás dobré, dejte si odměnu za určitou činnost - např. napíšete maturitní písemky, běžte do cukrárny, kupte si něco pěkného, běžte do kina. Trochu se rozmazlujte.
Soustřeďte se co nejvíc na maturitu a až poté na přijímací zkoušky. Nevím, z jakých předmětů budete dělat přijímačky. Pokud můžete udělat něco i během roku - např. číst knížky a dělat si z nich poznámky, dělějte to a pak se k tomu vraťte po maturitě.
Držím vám palce Ilona Špaňhelová, www.spanhelova.cz
Zdroj:
AZ RODINA.cz - informační portál (nejen) pro rodiče, www.azrodina.cz
8.11.2012