Užijte si klidný podzim, poradíme jak
Podzim není na první pohled příliš lákavé období. Ubývá denního světla, nepotěší ani klesající teploty a častější déšť. Navíc nám po letním, leckdy volnějším, režimu přibývá povinností v práci a starostí doma, třeba se školou povinnými dětmi. Nezapomeňte však, že podzim je zároveň krásný čas, kdy nás ven lákají nádherně zbarvené listy a zpět nás vábí teplo domova. Přinášíme proto pár tipů, jak si ho užít v klidu.
To (ne)počká
Jsou dny, kdy zkrátka nemůžete stihnout všechno. Leckdy to ani není potřeba, což často zjistíte, až když večer unavení rezignujete. Spát pak jdete s pocitem, že nezvládáte, a povinnosti vás tak pronásledují i ve snech. Změna přitom vyžaduje jen trochu disciplíny. Sepište si, co daný den nebo třeba týden skutečně musíte zajistit, a to jak doma, tak v práci. Přidělte úkolům prioritu podle důležitosti i termínu a podle toho pak postupujte. Ušetříte si tak spoustu času zmatkováním typu „Co jsem to ještě chtěl/a". Večer navíc můžete odškrtat, co máte splněné. Odpočinout si pak půjdete s příjemným pocitem, co vše jste za den zvládli. I při sebelepší organizaci se může stát, že je potřeba najednou zařídit víc věcí, než dokážete postíhat. Včas si to připusťte a zkuste si u některé z povinností domluvit více času na její splnění. Nebojte se také požádat o pomoc - rodinu, přátele nebo kolegy.
TIP PRO VÁS: Možná to znáte - když máte povinností nad hlavu, skáčete od jednoho k druhému. Jenže to nebývá zrovna šťastné řešení. Díky nesoustředěnosti se snáze dopustíte chyb a zároveň vám vše trvá déle. Je mnohem lepší se pořádně věnovat jednomu úkolu, splnit ho (byť i jen z předem stanovené části) a teprve pak se pustit do dalšího.
S chutí do toho
I povinnosti se dají zpříjemnit. Kupříkladu velký sezónní úklid skříní můžete spojit s návštěvou kamarádek - uspořádejte soukromý bazárek a nabídněte jim hezké kousky, které už neunosíte. Další povinnosti typu velký úklid nebo řešení restů v práci zpříjemní například hudba, a hlavně vidina odměny, byť jen malé. Pořiďte si za splněný úkol třeba dekoraci do bytu nebo dobrou kávu, kterou si na cestu z práce obvykle nedopřáváte.
VYZKOUŠEJTE: Povinnosti je lepší neodkládat, ale naopak splnit co nejdříve. Už jen představa, že vás o víkendu čeká hora prádla k žehlení, vám může volné dny zkazit. Radši se tedy do práce pusťte hned v sobotu po ránu a zbytek víkendu si užijte.
Hýčkejte se
Podzim a zima jsou i pro naše tělo náročnější. Netrapte se proto nevyváženými redukčními dietami ve snaze udělat si rezervu na vánoční hodování. Raději s chutí vyzkoušejte méně známé druhy ovoce, zdravé suroviny, s nimiž jste dosud příliš nepracovali, ale také rozmazlování typu masáže, návštěva wellness centra a podobně. Relax doma si zpříjemněte svíčkami, koupelovou kosmetikou a odpočinkem u knížky. Nebojte se obohatit svůj šatník, třeba o pestrobarevné doplňky, které rozzáří často pošmourné počasí.
PODZIMNÍ VÝBAVA: Hořčík možná znáte hlavně jako stopový prvek, který podporuje správnou činnost svalů. Příznivý vliv má však i na činnost nervové soustavy a psychiky. Přispívá také ke snížení míry únavy a vyčerpání, což na podzim oceníme snad ještě více než kdy jindy. Hořčík v dobře vstřebatelné, a navíc chutné tekuté formě přináší doplněk stravy Salus Floradix Magnesium, ve kterém nechybí ani výtažky z vybraných bylin a směs ovocných koncentrátů z ananasu, hrušek, manga, meruněk, hroznového vína, extraktu rohovníku, jablka a citronu. Více se o něm dozvíte zde. Zakoupit jej můžete v lékárnách, drogeriích dm, Rossmann a Teta a ve vybraných prodejnách se zdravou stravou. K dostání je také na e-shopu www.liftea.cz. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.
PR, 5.10.2018
