JAK ZVLÁDNOUT STRACH Z KORONAVIRU (COVID-19)
Autor: kolektiv autorů
Aktuální situace (pandemie), ale i uvolňování opatření a návrat do běžného režimu, může vyvolat obavy u některých dětí i dospělých. V následujících odkazech najdete inspiraci, jak strach zvládnout a co Vám pomůže náročným obdobím lépe projít. Přidáváme i inspirativní odkazy z externích zdrojů.
Strach je užitečný ve chvíli, kdy nám pomáhá reagovat na reálné nebezpečí. V aktuální situaci je určitě na místě zvýšená opatrnost a respekt k šířícímu se viru. Důležité je získat průběžně informace, jak lze chránit sebe i ostatní. Přehnaný nebo chronický strach nám ale nijak nepomáhá. Naopak snižuje naši imunitu a nutí nás jednat iracionálně. To jsou důvody, proč se vyplatí si strach uvědomit, pracovat s ním a zvládnout ho.
Informace, které vám na cestě ke klidnému zvládnutí koronavirové pandemie (ale i jiných situací) mohou pomoci, najdete v následujících odkazech.
V článku STRACH (NEJEN O DÍTĚ) A JAK HO ZVLÁDNOUT se dozvíte, jak je důležité, jaká slova na sebe necháte působit. Pokud v aktuální situaci čtete nebo posloucháte zprávy, které ve vás vyvolávají strach, najděte si jiné zdroje, které vám dodají spíš jistotu a klid. Mnozí politici i média vás budou spíš strašit, než dodávat relevantní informace. I mezi lékaři jsou takoví, kteří vyvolávají negativní emoce. Jiní naopak dokážou situaci srozumitelně vysvětlit a poskytnout uklidňující doporučení. Vždy máte na výběr, komu budete naslouchat. Jakmile změníte zdroje informací, bude se vám lépe pracovat i s vlastními myšlenkami.
Praktické informace najdete v textu Ladislava Machaly a Jiřího Beneše CO VÍME O NOVÉM KORONAVIRU, PROČ DODRŽOVAT KARANTÉNU A ZACHOVAT KLID.
Viroložka Soňa Peková hovoří o vzniku epidemie koronaviru v rozhovoru, ve kterém také zazní teorie, proč jsou na tom s odolností vůči onemocnění nejlépe malé děti:
https://www.youtube.com/watch?v=P2KW1kud9fg
V dalším rozhovoru se mimo ji19né dozvíte víc o zjednodušeném testu na koronavirus:
Primář infekčního oddělení ústecké nemocnice Pavel Dlouhý, který se staral o první tři vyléčené pacienty v ČR v rozhovoru kromě jiného říká:" „Chtěl bych využít této příležitosti a znovu vyzvat všechny, kteří jsou nachlazení nebo mají nějaké chřipkové nebo respirační potíže, aby zůstali doma, nevycházeli, na nikoho neprskali a ani nejezdili hromadnou dopravou. A když už někam musí, aby si opravdu vzali ústenku. Pokud to váš zdravotní stav umožňuje, zůstaňte s onemocněním doma. Zůstaňte v posteli, uvařte si čaj, dejte si citron, vezměte si kapky na kašel a na rýmu a srážejte teplotu, pokud ji máte. Samozřejmě pokud byste se necítili dobře, měli jste pocit, že to nezvládáte a potřebujete lékaře, pak by samozřejmě celý zdravotní systém měl být připravený na to, vás přijmout. Jsme připraveni se o takové pacienty postarat."
Více v článku PRIMÁŘ PRVNÍCH TŘÍ VYLÉČENÝCH: S PACIENTY JSME NAVÁZALI VZTAH
Přehledně infomace o COVID - 19 shrnuje také profesor Pavel Kolář.
HYSTERIE KOLEM KORONAVIRU JE MNOHEM NEBEZPEČNĚJŠÍ NEŽ SAMOTNÝ VIR, říká neurolog Martin Jan Stránský.
11 lékařských osobností zveřejnilo (21.dubna 2020) výzvu, ve které uvádí, co je v zájmu zachování zdraví a prosperity naší země nutné udělat. Ve stanovisku vycházejí z aktuálních epidemiologických dat, znalostí, faktů, expertíz a také z našich odborných i praktických zkušeností a poznatků. Určitě stojí z přečtení!
Výzva jedenácti: lékaři Univerzity Karlovy veřejnosti
Ochranné pomůcky a některé další možnosti jak se ochránit a posílit vám určitě také dodají pocit bezpečí.
Proč má smysl používat roušky, dezinfekci a co ještě můžete dělat dalšího najdete např. v tomto videu:
https://www.youtube.com/watch?v=K5xy2n941jM
Hodit se vám mohou návody, jak si roušku vyrobit s pomocí šicího stroje nebo bez:
JAK VYROBIT NOUZOVOU ROUŠKU BEZ ŠITÍ
Jak ušít bavlněnou roušku, vyrobit roušku z HEPA filtru, sáčku do vysavače, masku z PET lahve nebo roušku z papírové utěrky najdete v článku:
Praktický je i NÁVOD NA ROUŠKU S KAPSOU NA FILTR
Rouška má smysl, pokud víte kdy a jak ji správně nosit i udržovat.
Dalším důležitým způsobem, jak si dodat jistotu, je posílení imunity. Tu ovlivníme i tím co jíme a jaký máme denní režim. Je velký rozdíl, jestli většinu času trávíme sledováním zpráv o koronaviru nebo se raději věnujeme přípravě kvalitního jídla, přečteme si hezkou knížku, pustíme příjemný film. Taky nezapomínejme na pobyt venku - ideálně na sluníčku, které nám dodá důležitý vitamin D. Podrobněji v textu: NESMÍME SE JEN ZAVŘÍT DOMA
Stejně tak imunolog Jaroslav Svoboda v rozhovoru vysvětluje, proč je IMUNITA NEJSILNĚJŠÍ ZBRANÍ PROTI KORONAVIRU
V případě dětí, ale i dospělých může se strachem pomoci také homeopatie. Konkrétní příklady najdete v článku MUDr. Kateřiny Formánkové - HOMEOPATIE A STRACH V DĚTSKÉM VĚKU.
Velmi hezkou knížku pro děti vydalo nakladatelství Albatros: STRACH MÁ VELKÉ OČI
Jak posílit imunitu radí i homeopati: IMUNITNÍ SYSTÉM A KORONAVIRUS
Pokud už by onemocnění propuklo, je dobré vědět, že horečka není špatná, ale smysluplná reakce těla na infekci. Více v článku O LÉČIVÉ SÍLE HOREČKY.
Někdo se víc obává nákazy, jinému může dělat potíže zvládnout určitá omezení nebo izolaci, kterou s sebou pandemická opatření přinášejí. Následující text popisuje, jak lze i k nepříjemné situaci přistoupit jinak: STRACH Z NEPŘÍJEMNÉ PRÁCE NEBO TĚŽKÉHO ÚKOLU
Mnoho z nás také řeší obavy z existenčních potíží, které z důvodu omezené činnosti téměř ve všech pracovních oborech, hrozí. Zkuste se na to podívat z té lepší stránky. Možná můžete svou práci dělat dál, jen trochu jinak (z domova, s využitím telefonu, internetu, sociálních sítí). Nebo je to třeba příležitost začít alespoň na chvíli dělat něco úplně nového, po čem už dlouhou dobu ve skrytu duše toužíte. I tady ale bývá hlavní brzdou strach. Inspiraci najdete v článku: NEBOJTE SE ZAČÍT JINAK NEBO NĚCO NOVÉHO
Hlavním lékem na strach je určitě i humor a nadhled.
Přejeme nám všem zodpovědný přístup, dostatek ohleduplnosti k ostatním, odvahu zvládnout strach a schopnost vnímat i pozitiva, která pandemie do našich životů přináší. V neposlední řadě samozřejmě pevné zdraví a dostatek víry, že společně vše dobře zvládneme.
Čtěte také: KDY SKONČÍ PANDEMIE KORONAVIRU ANEB SÍLA PŘÁNÍ
Poslechněte si i velmi inspirativní rozhovory s Jaroslavem Duškem:
Na Frekvenci 1: JE POTŘEBA PODÍVAT SE DO SEBE A PŘESTAT SE BÁT
A další z TOP STARU: TEĎ JE VIDĚT, KDO JSME
Zdroj:
AZ RODINA.cz - informační portál (nejen) pro rodiče, www.azrodina.cz
25.3.2020, aktualizace 22.4.2020
